Dépassez vos limites avec Héléna

Dépassez vos limites avec Héléna

Pour Helena la bonne humeur est au centre de toute pratique sportive ! Suivez ses entrainements EXPLOSIFS et dépassez-vous, jour après jour, le sourire aux lèvres ! The show must go on !

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Dépassez vos limites avec Héléna
  • NEW ! Live Class Replay Abs & Ass Héléna 45min

    Rejoignez notre queen Héléna en direct depuis le studio pour un cours d'Abs & Ass intense ! 45 minutes "fun and spicy" comme on aime !

  • Live Class Replay Pilates & Shape Héléna 43 min

    Tonifiez votre silhouette avec Héléna, en concentrant vos efforts sur la taille, les fessiers et le dos tout en renforçant les bras pour un maintien optimal !

  • Hélèna Barreshape (abs & arms) at Home 29min

    Rendez-vous avec votre canapé pour tonifiez votre silhouette et améliorez votre bien-être et votre posture. Les calories s'envolent, on gagne en endurance, en force et en souplesse, la silhouette s'allège, les muscles se dessinent.

    Tout niveau - Canapé, tapis, Bouteilles d'eau - Français

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : JOUR 2

    Pour ce premier jour, commencez en douceur; munissez-vous d'un coussin et d'un tapis. Activez les divers muscles de vos fessiers et de votre chaîne dorsale pour un travail en profondeur, atteignant la zone de combustion maximale pour des résultats optimaux.

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : JOUR 3

    Pour ce premier jour, commencez en douceur; munissez-vous d'un coussin et d'un tapis. Activez les divers muscles de vos fessiers et de votre chaîne dorsale pour un travail en profondeur, atteignant la zone de combustion maximale pour des résultats optimaux.

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : JOUR 4

    Dépassez-vous avec une série d'exercices à la barre (sur un meuble ou un plan de travail :-) pour ce quatrième jour. Cette session vise à stimuler vos grands fessiers de manière approfondie.

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : JOUR 5

    Dans cette session du cinquième jour, utilisez une zone d'appui pour vos pieds, comme un mur. Stimulez vos abdominaux, cuisses et fessiers pour des résultats adaptés.

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : JOUR 6

    En ce sixième jour du défi, des exercices à la barre et au sol vous attendent. Les petits, grands et moyens fessiers sont sollicités jusqu'à atteindre votre zone rouge pour des résultats maximaux en un minimum de temps.

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : JOUR 7

    Pour ce septième et dernier jour, atteignez de nouveaux sommets avec des exercices à la barre, intensifiant le travail sur vos grands fessiers pour des gains progressifs !

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : JOUR 1

    Pour ce premier jour, munissez-vous d'un coussin et d'un tapis. Activez les muscles grand, moyen et petit fessiers en profondeur pour des résultats optimaux.

  • NEW ! CHALLENGE BOOTY EXPRESS : ÉTIREMENTS

    Terminez en beauté ce programme avec une session d'étirements pour une meilleure récupération, scellant ainsi une semaine intensive dédiée au travail express de vos fessiers !
    Vous pouvez être fier(e)s de vous !

  • Barreshape Express Helena 32 min

    Galbez votre silhouette efficacement en un minimum de temps ! Avec Barreshape EXPRESS, vous fournirez le même effort qu'une séance classique grâce à un temps de récupération plus court !

    Tout niveau - Tapis - Ballon - Élastique - Barre - Français

  • Special Bras Toniques Helena 13min

    Ces exercices ciblés tonifient les biceps, les triceps et les épaules et renforcent les muscles du dos. A vous les bras toniques et un meilleur maintien !

    Tout niveau - Haltères - Français

  • Special Abs & Arms Rapide Helena 13min

    Aujourd'hui, on sculpte ses abdos et ses bras avec Helena pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.

    Tout niveau - Grand élastique - Tapis - Ballon - Français

  • Barreshape Express Helena 42 min

    Galbez votre silhouette efficacement en un minimum de temps ! Avec Barreshape EXPRESS, vous fournirez le même effort qu'une séance classique grâce à un temps de récupération plus court !
    Tout niveau- tapis, ballon, haltères, barre - Français

  • Dance Sculpt Helena 41 min

    Retrouvez Helena, sa bonne humeur, sa bienveillance et son énergie pour un cours de Dance Sculpt ! Au programme : une combinaison de chorégraphies faciles à suivre sur une playlist énergique et des exercices de renforcement musculaire afin de tonifier et d'affiner votre silhouette !

    Tout nivea...

  • Burning Barre Helena 26min

    Tonifiez votre silhouette et améliorez votre bien-être et votre posture. Les calories s'envolent, on gagne en endurance, en force et en souplesse, la silhouette s'allège, les muscles se dessinent.

    Tout niveau - Tapis - Haltères - Barre - Ballon - Français

  • Spicy Arms Helena 15 min

    Ces exercices ciblés tonifient les biceps, les triceps et les épaules et renforcent les muscles du dos. À vous les bras toniques et un meilleur maintien !

    Tout niveau - Haltères - Tapis - Français

  • Barreshape Express Helena 36 min

    Galbez votre silhouette efficacement en un minimum de temps ! Avec Barreshape EXPRESS, vous fournirez le même effort qu'une séance classique grâce à un temps de récupération plus court !

  • Pilates & Shape Héléna 57 mn

    Affinez votre taille et tonifiez vos fessiers et vos dorsaux en profondeur avec Héléna au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !

  • BarreBLAST (HIIT) Helena 40 min

    Un entrainement HIIT avec 4 sections de travail : les bras, les cuisses, les fessiers et les abdos, entrecoupées par des intervalles cardio à haute intensité. On transpire et on brûle un max de calories.

    Intermédiaire - barre - tapis - haltères 0,5 à 1 kg

  • BarreMas-Fessiers on Fire-Helena 11 mn

    On sculpte ses fessiers en 11 minutes chrono avec cette séquence Fessiers on Fire ultra efficace : ça brûle mais ça sculpte !

    Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.

    Tout niveau - ballon...

  • CHALLENGE DU PRINTEMPS : Sculpter ses fessiers

    Retrouvez Helena pour une séance spécial Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal en un minimum de temps.

  • Barreshape Echauffement Cardio Helena 8 mn

    On s'échauffe et on se réchauffe en compagnie de Helena avec un warm-up de 8 mn ! Ce format se concentre sur un échauffement global de tout le corps et l'augmentation progressive du rythme cardiaque. C'est une excellente mise en condition à compléter à votre guise avec nos formats Barreshape Focu...