Jusqu'à 10 min

Jusqu'à 10 min

Retrouvez nos workouts Barreshape d'une durée maximum de 10 minutes ! Combinez nos vidéos focus à votre rythme : 10, 20 ou 30 mn par jour, à vous de concocter votre routine sportive grâce à ces mini-series qui sculptent en un temps RECORD !

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Jusqu'à 10 min
  • Séverine Spécial Jambes 10 min

    Aujourd'hui, on sculpte ses jambes avec Séverine pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Barre - Français

  • Pilates&Shape Spécial Obliques Alice 10mn

    Grâce à ce format conçu pour souligner la taille, travaillez votre ceinture abdominale et vos obliques suivi d'étirements en fin de séance pour des résultats optimum en un minimum de temps !
    Tout niveau - tapis - français - Français

  • Pilates&Shape Spicy Arms Alice 10mn

    Ces exercices ciblés tonifient les biceps, les triceps et les épaules et renforcent les muscles du dos. A vous les bras toniques et un meilleur maintien ! Tout niveau - haltères 0,5 à 1 kg, barre, tapis - Français

  • Pilates & Shape Spécial bras Alice 10mn

    Tonifiez vos dorsaux et vos bras en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, haltères - Français

  • Barreshape Spécial haut du corps Séverine 10mn

    Ces exercices ciblés tonifient les biceps, les triceps et les épaules et renforcent les muscles du dos. A vous les bras toniques et un meilleur maintien !
    Tout niveau - haltères 0,5 à 1 kg, tapis, brique de yoga - Français

  • Pilates & Shape Spécial abdos intermédiaire Alice 10mn

    On sculpte ses abdos à la barre et sur tapis en 10 minutes chrono avec cette séquence abdos ultra efficace. Petits, grands et moyens abdos sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Haltères, tapis - Français

  • Barreshape spécial jambes Karolina 10 mn

    On sculpte ses fessiers à la barre et sur tapis en 10 minutes chrono avec cette séquence Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - barre, tapis - Français

  • Barreshape spécial fessiers Karolina 10 mn

    On sculpte ses fessiers à la barre et sur tapis en 10 minutes chrono avec cette séquence Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - barre, tapis - Français

  • Barreshape Spécial Bras Sophie 10 mn

    Ces exercices ciblés tonifient les biceps, les triceps et les épaules et renforcent les muscles du dos. A vous les bras toniques et un meilleur maintien ! Tout niveau - haltères 0,5 à 1 kg, tapis - Français

  • Workout Spécial Fêtes ! De belles gambettes pour Casse Noisette ! Alice 12mn

    Envie d'enfiler sa "little black dress" et de sortir ses gambettes "hotte, hotte, hotte" pour les fêtes ? Avec Alice, on sculpte ses jambes dans la bonne humeur pour un résultat rapide en un minimum de temps !
    Tout niveau - Tapis, haltères, petit élastique - français

  • Workout Spécial Fêtes ! Les bras avant le foie gras ! Alice 12 mn

    Retrouvez la bonne humeur contagieuse d'Alice pour ce workout spécial fêtes : avant le chocolat, on muscle ses bras dans la joie sur une playlist de Noël !
    Tout niveau - tapis, haltères 0,5 kg - français

  • Barreshape spécial fessiers Camille 9 mn

    On sculpte ses fessiers à la barre et sur tapis en 9 minutes chrono avec cette séquence Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - barre, tapis, ballon -...

  • Barreshape Echauffement Camille 7 mn

    On s'échauffe et on se réchauffe en compagnie de Camille avec un warm-up de 7 mn ! Ce format se concentre sur un échauffement global de tout le corps et l'augmentation progressive du rythme cardiaque. C'est une excellente mise en condition à compléter à votre guise avec nos formats Barreshape Foc...

  • Barreshape Spécial Abdos Karolina 10 mn

    ABS on fire ! Ce format sculpte spécifiquement les abdos pour une transformation rapide. Les abdos sont travaillés jusqu'a trouver votre zone rouge (=burn zone) et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Tapis - Français

  • Barreshape Spécial Jambes Séverine 10mn

    Aujourd'hui, on sculpte ses jambes avec Séverine pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Barre - Français

  • Barreshape Spécial Taille Séverine 9mn

    Grâce à ce format conçu pour souligner la taille, travaillez votre ceinture abdominale et vos obliques suivi d'étirements en fin de séance pour des résultats optimum en un minimum de temps !
    Tout niveau - tapis - français - Français

  • LEGS & ARMS Sarah 10mn

    Aujourd'hui, on sculpte ses jambes et ses bras avec Séverine pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Barre- Français

  • Special Fêtes Dancing Christmas ! Avec Géraldine, Ally, Camille et Séverine 3 mn

    Lâcher-prise garanti grâce à cette choré Dance Cardio "Spécial Fêtes" à faire et à refaire sans modération ! Des pas de base dansés de faible impact et des déhanchés qui sollicitent le coeur, les jambes et les fessiers, renforcent la ceinture abdominale et affinent la taille. Mariah Carey n'a qu'...

  • Dance Cardio Géraldine Marilou Camille 3mn

    Lâchez vous grâce à ce format de POP 45 à faire sans modération ! Ce flow composé de faibles impacts et de déhanchés sollicitant les cuisses, mollets et fessiers renforce la ceinture abdominale et affine la taille.
    Tout niveau - baskets - français

  • Barreshape Echauffement Camille 8 mn

    On s'échauffe et on se réchauffe en compagnie de Camille avec un warm-up de 8 mn ! Ce format se concentre sur un échauffement global de tout le corps et l'augmentation progressive du rythme cardiaque. C'est une excellente mise en condition à compléter à votre guise avec nos formats Barreshape Foc...

  • Barreshape Spécial Bras Camille 9 mn

    Dessinez vos bras et sculptez vos épaules en 9 minutes chrono avec Camille ! Ces exercices ciblés tonifient les biceps, les triceps et les épaules et renforcent les muscles du dos. A vous les bras toniques et un meilleur maintien !
    Tout niveau - haltères 0,5 à 1 kg - Français

  • Barreshape Focus Jambes Marilou 9mn

    Ce format spécial jambes se concentre sur le travail de celles-ci le tout accompagné d'étirements pour allonger la zone travaillée et favoriser la prise de muscles en longueur pour des jambes tonifiées et élancées !
    Tout niveau - barre, ballon, tapis - Français

  • Barreshape Spécial fessiers Camille 9 mn

    On sculpte ses fessiers à la barre et sur tapis en 9 minutes chrono avec cette séquence Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - barre, tapis - Français

  • Barreshape Spécial gainage Camille 9 mn

    Grâce à ce format conçu pour souligner la taille, sculptez votre ceinture abdominale et vos obliques pour des résultats optimaux en un minimum de temps !
    Tout niveau - tapis - français