PROGRAMME SCULPT - 21 JOURS POUR SE TONIFIER
3 Seasons
Bienvenu(e) dans notre premier programme d'entrainement Barreshape. Alliant exercices de renforcement musculaire à la barre et séances pour booster son cardio, observez les résultats dès 3 semaines. Alors on se lance ? LET'S SCULPT !
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Le Programme SCULPT by BARRESHAPE : 21 jours pour se tonifier !
5.86 MB
Bienvenu à notre premier programme d'entrainement "SCULPT BY BARRESHAPE : 21 JOURS POUR SE TONIFIER !"
Alliant exercices de renforcement musculaire à la barre et séances pour booster son cardio, observez les résultats dès 3 semaines.
Alors on se lance ? LET'S SCULPT ! -
Semaine 1 - Jour 1 : 30' Barreshape Express
Episode 1
BarreShape EXPRESS vous offre la même intensité qu’une séance classique. Vous fournirez le même effort en un minimum de temps grâce à un temps de récupération plus court !
Tout niveau - Haltères, tapis, barre (chaise) - français -
28:21Episode 2Semaine 1 - Jour 2 : 30' ABS & ASS
Episode 2
Ce format sculpte les abdos et les fessiers pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.
Tout niveau - coussin, tapis - français -
13:12Episode 3Semaine 1 - Jour 2 : 12' BarreStretch
Episode 3
On étire et on allonge ses muscles en douceur avec Vasiliki grâce à cette séquence spécial jambes ! BarreStretch Express étire et relâche les muscles et l'esprit, améliore la grâce, la souplesse et allonge la silhouette !
Tout niveau - tapis, coussins ou briques - Français -
18:12Episode 4Semaine 1 - Jour 4 : 20' Booty On Fire
Episode 4
Ce format sculpte vos fessiers en profondeur à la barre de danse et au sol jusqu'à parvenir à la "BURN ZONE" (= zone rouge). Les étirements finaux allongent les muscles sollicités durant la séance.
Tout niveau - barre (chaise), tapis - français -
Semaine 1 - Jour 4 : 10' Barreshape Focus
Episode 5
Dessinez vos bras et renforcez votre dos en 11 minutes chrono avec Karolina! Ces exercices ciblés tonifient les épaules, les biceps et les triceps et renforcent les muscles du dos. A vous les bras toniques et un meilleur maintien !
Tout niveau - haltères 0,5 à 1 kg, tapis - Français -
Semaine 1 - Jour 5 : 30' Barreshape Express
Episode 6
Sculptez votre silhouette avec Marilou de manière FUN et décomplexée ! Avec Barreshape EXPRESS, vous fournirez le même effort qu'une séance classique grâce à un temps de récupération plus court !
Tout niveau - Haltères, ballon, tapis, barre (chaise) - Français -
13:12Episode 7Semaine 1 - Jour 5 : 12' BarreStretch
Episode 7
On étire et on allonge ses muscles en douceur avec Vasiliki grâce à cette séquence spécial jambes ! BarreStretch Express étire et relâche les muscles et l'esprit, améliore la grâce, la souplesse et allonge la silhouette !
Tout niveau - tapis, coussins ou briques - Français -
Semaine 1 - Jour 7 : 40' BarreBLAST (cardio)
Episode 8
Un entrainement HIIT avec 4 sections de travail : bras, cuisses, fessiers et abdos, entrecoupées par des intervalles cardio à haute intensité. On transpire et on brûle un max de calories.
Intermédiaire - barre, tapis, haltères 0,5 à 1 kg - français
