PILATES & SHAPE

PILATES & SHAPE

Tonifiez votre silhouette en douceur avec le pilates. Des exercices ciblés renforcent les muscles profonds et permettent un meilleur maintien et la correction d’une posture erronée. Un complément idéal à votre programme Barreshape hebdomadaire !

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PILATES & SHAPE
  • Alice Pilates & Shape Full Body 15min

    Affinez votre taille et tonifiez en profondeur vos fessiers, vos abdos et vos bras avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout express et intense basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, haltères - Français

  • Alice spécial cuisses on fire 15 min

    Cuisses on fire ! Ce format sculpte spécifiquement l'intérieur des cuisses pour une transformation rapide. Les cuisses sont travaillées jusqu'à trouver votre zone rouge (=burn zone) et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.
    Tout niveau - tapis, balle, haltères - Français

  • Alice Pilates & Shape full body express 30 min

    Tonifiez votre silhouette et améliorez votre bien-être et votre posture. Les calories s'envolent, on gagne en endurance, en force et en souplesse, la silhouette s'allège, les muscles se dessinent.
    Tout niveau - Haltères, élastique, tapis, - Français

  • Alice focus abdos 11 min

    ABS on fire ! Ce format sculpte spécifiquement les abdos pour une transformation rapide. Les abdos sont travaillés jusqu'a trouver votre zone rouge (=burn zone) et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - tapis - Français

  • Alice Pilates & Shape abdos on fire 15 min

    ABS on fire ! Ce format sculpte spécifiquement les abdos pour une transformation rapide. Les abdos sont travaillés jusqu'a trouver votre zone rouge (=burn zone) et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - tapis, balle, haltères - Français

  • Alice Pilates & Shape abdos intensité 12 min

    ABS on fire ! Ce format sculpte spécifiquement les abdos pour une transformation rapide. Les abdos sont travaillés jusqu'a trouver votre zone rouge (=burn zone) et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - tapis - Français

  • Alice Pilates & Shape Spécial Legs 14 min

    Retrouvez Alice pour une séance spéciale bas du corps ! Ce format cible les zones que nous aimons le plus travailler - les jambes et les fessiers - pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat ...

  • Alice Pilates & Shape Full Body 29 min

    Affinez votre taille et tonifiez vos fessiers et vos dorsaux en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, ballon, haltères - Français

  • Pilates&Shape Lower Body Alice 20mn

    Retrouvez Alice pour une séance spéciale bas du corps ! Ce format cible les zones que nous aimons le plus travailler - les fessiers, les hanches et les cuisses - pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pou...

  • Alice Pilates & Shape Focus jambes et fessiers 20mn

    Tonifiez vos jambes et galbez vos fessiers en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, balle, haltères - Français

  • Pilates&Shape Focus Abs Intermédiaire Alice 27mn

    Affinez votre taille et tonifiez vos fessiers et vos dorsaux en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Niveau intermédiaire - Haltères, tapis, ballon - Français

  • Pilates&Shape Spécial Obliques Alice 10mn

    Grâce à ce format conçu pour souligner la taille, travaillez votre ceinture abdominale et vos obliques suivi d'étirements en fin de séance pour des résultats optimum en un minimum de temps !
    Tout niveau - tapis - français - Français

  • Pilates & Shape Full Body Intermédiaire 35mn Alice

    Affinez votre taille et tonifiez vos fessiers et vos dorsaux en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Niveau intermédiaire - Haltères, tapis, ballon - Français

  • Pilates & Shape Spécial Booty Burn Alice 16mn

    On sculpte ses fessiers à la barre et sur tapis avec cette séquence Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.

  • Pilates&Shape Spicy Arms Alice 10mn

    Ces exercices ciblés tonifient les biceps, les triceps et les épaules et renforcent les muscles du dos. A vous les bras toniques et un meilleur maintien ! Tout niveau - haltères 0,5 à 1 kg, barre, tapis - Français

  • Pilates & Shape Full Body Intermédiaire Alice 43mn

    Affinez votre taille et tonifiez vos fessiers et vos dorsaux en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, ballon, haltères - Français

  • Pilates & Shape Spécial Abdos Alice 15mn

    On sculpte ses abdos sur tapis en 15 minutes chrono avec cette séquence abdos ultra efficace. Petits, grands et moyens abdos sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Tapis, ballon - Français

  • Pilates & Shape Alice 34 mn

    Affinez votre taille et tonifiez vos fessiers et vos dorsaux en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, petit élastique, haltères - Français

  • Pilates & Shape spécial Arms & Abs Alice 18mn

    Ce format sculpte les abdos et les bras pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Tapis, haltères - Français

  • Pilates&Shape spécial Abs & Booty 22mn

    On sculpte ses abdos et ses fessiers en 22 minutes chrono avec cette séquence Abs & Booty ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Haltères, tapis - Français

  • Pilates & Shape Spécial jambes et bras Alice 15mn

    Tonifiez vos jambes et vos bras en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, haltères - Français

  • Pilates & Shape Spécial abdos fessiers Alice 17mn

    On sculpte ses fessiers et ses abdos à la barre et sur tapis en 10 minutes chrono avec cette séquence Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
    Tout niveau - Tapis, ...

  • Pilates & Shape Full Body Alice 35mn

    Affinez votre taille et tonifiez vos fessiers et vos dorsaux en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, haltères - Français

  • Pilates & Shape Spécial bras Alice 10mn

    Tonifiez vos dorsaux et vos bras en profondeur avec Alice au cours de cette séance de Pilates & Shape : un workout intense et énergisant basé sur les fondamentaux du pilates avec un BarreShape twist !
    Tout niveau - tapis, haltères - Français