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Programme Full Body sans matériel avec Sophie - fessiers 17mn

Motivez-vous avec Sophie • 17m

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    Préparez votre corps en douceur avec cet entraînement, augmentant la circulation sanguine et réveillant vos muscles. Idéal pour prévenir les blessures et améliorer votre performance !

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    Cette vidéo cible les quadriceps, ischio-jambiers, et mollets avec des exercices variés, utilisant uniquement le poids du corps. Parfait pour tonifier et sculpter vos jambes !

  • Pilates & Shape avec Sophie 40min

    Avec son approche douce et ciblée, Sophie vous guidera à travers des mouvements précis pour tonifier vos muscles, améliorer votre posture et renforcer votre corps en profondeur.

    Accessoires : Ballon et élastique à remplacer, au besoin, par un legging ou un vieux collant noué.