Semaine 1 - Jour 1 - 30' Barreshape Express
Je découvre la méthode - Semaine 1 • 31m
Galbez votre silhouette avec Ally de manière FUN et décomplexée ! Avec BarreShape EXPRESS, vous fournirez le même effort qu'une séance classique grâce à un temps de récupération plus court !
Tout niveau - Haltères 0,5 kg, tapis, barre - Français
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Semaine 1 - Jour 3 - 20' LEGS & ARMS
Ce format sculpte les jambes et les bras pour une transformation rapide. Ces zones sont travaillées jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirées pour un résultat maximal.
Tout niveau - haltères, barre (chaise) - français -
Semaine 1 - Jour 5 - 34' Barreshape E...
Galbez votre silhouette efficacement en un minimum de temps ! Avec Barreshape EXPRESS, vous fournirez le même effort qu'une séance classique grâce à un temps de récupération plus court !
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Semaine 1 - Jour 7 - 34' Dance Cardio
Retrouvez Marilou pour un Dance Cardio (POP 45®) de folie ! Des pas de base dansés de faible impact et des déhanchés qui sollicitent le coeur, les cuisses, les mollets et les fessiers, renforcent la ceinture abdominale et affinent la taille. Ca défoule et on se prend vite pour Beyoncé !
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