Retrouvez ici le workout du 21-10-2024
Découvrez trois workouts challengeant : Sophie vous propose 12 minutes pour tonifier bras et dos, Séverine cible le bas du corps en 12 minutes avec un barreshape, et Helena vous défie avec 40 minutes de BarreBLAST HIIT pour brûler des calories !
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Programme Full Body sans matériel avec Sophie - bras et dos 12mn
Poursuivez votre programme avec une séance ciblée sur les bras et le dos avec Sophie. Ces exercices renforceront vos muscles du haut du corps, en utilisant uniquement le poids du corps. Parfait pour sculpter les bras, améliorer la posture et renforcer le dos !
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Barreshape spécial fessiers Séverine 12 mn
On sculpte ses fessiers à la barre et sur tapis en 12 minutes chrono avec cette séquence Fessiers ultra efficace. Petits, grands et moyens fessiers sont travaillés jusqu’à trouver votre zone rouge (« burn zone ») et sont ensuite étirés pour un résultat maximal.
Tout niveau - barre, tapis - Français -
BarreBLAST (HIIT) Helena 40 min
Un entrainement HIIT avec 4 sections de travail : les bras, les cuisses, les fessiers et les abdos, entrecoupées par des intervalles cardio à haute intensité. On transpire et on brûle un max de calories.
Intermédiaire - barre - tapis - haltères 0,5 à 1 kg
