Pour ce premier jour du challenge, les exercices réalisés au sol stimulent vos abdominaux jusqu'à atteindre la zone de combustion maximale pour des résultats optimaux.

Pour ce deuxième jour du challenge, plongez dans un entrainement dédié au gainage. Cette série d'exercices cible l'ensemble de votre corps, engageant les abdominaux et les muscles obliques !

En ce troisième jour du challenge, une session debout vous attend ! Sollicitez l’ensemble de vos muscles centraux sans aucun accessoire. Laissez-vous guider par le rythme de la musique et stimulez votre zone rouge pour une efficacité optimale.

Pour ce quatrième jour, sollicitez la totalité du corps et travaillez votre coordination en vous munissant d’un ballon ou d’un coussin ! Renforcez vos obliques et votre grand droit avec des exercices dynamiques.

Dans cette session du cinquième jour, élastique (ou un vieux collant ;-) et tapis sont au rendez-vous ! Si vous n’avez pas d’élastique, placez les mains dernière la tête. Ces exercices permettent de dessiner les abdominaux et d’affiner la taille.

En ce sixième jour du défi, aucun accessoire n’est nécessaire : exercez-vous avec un coussin sous le sacrum. Ces exercices au sol visent à stimuler de façon poussée la ceinture abdominale et les obliques !

Pour ce septième et dernier jour du challenge, profitez d’une séance dynamique avec un ballon et des disques au sol (alternative : coussin et chaussettes qui glissent). Ces accessoires ajoutent une dimension supplémentaire à vos exercices. Les mouvements sont conçus pour stimuler vos abdominaux j...